Лято е – стегнете се!

55 коментара3/5

Все отлагате „влизането във форма" с дежурните извинения, че не разполагате с време, че навън е много студено, че нямате настроение да започнете програмата за освежаване на духа и тялото си.



Но кога, ако не сега, когато излизате в отпуск, ще се заемете с трудната, но не и непостижима задача „да се стегнете".

Откъде да започнете?
Ами естествено от проверка на хранителния ви режим и навиците ви на хранене.

Плодовете и зеленчуците са тези, които ще ви помогнат
Сега ги има в изобилие на пазара. Толкова примамливи, толкова свежи - точно каквато искате да станете и вие. Да оставим настрана това, че ще свалите и няколко килограма, ако заместите сандвича на закуска с резен диня, например.
Ободряващият ефект от консумацията на пресни плодове и зеленчуци е два пъти по- силен, тъй като те са важните доставчици на витамини и минерали.

Зеленчуците съдържат между 78 - 90% вода, богати са на растителни влакнини, с чиято помощ ще решите проблема със стегнатия стомах. Една вкусна салата, приготвена от моркови, домати, целина и краставици, е най-добрата рецепта за поддържане на косата в блестяща форма. Пък и за борбата с бръчките и целулита.

Пресните плодове са със същите характеристики като зеленчуците. Кайсиите и прасковите са чудесно средство за „вътрешно" омекотяване на кожата. Лимонът ще ви предпази от стареене, а портокалите (заради високото съдържание на витамин С) ще стимулират защитните сили на организма (особено ако сте пушачка). Ягодите и ябълките пък ще заздравят косата ви и ще й придадат блясък, благодарение на голямото количество витамин В в тях.

По малко цигари, алкохол и кафе
Как може да ви се пуши в тази горещина?

Представете си само колко е тежък е махмурлукът през лятото.

А цигарите са опасни за здравето и заради факта, че влияят на кръвното налягане, предизвикват белодробни проблеми, както и такива, свързани с кръвообращението. Нарушават и редовността на менструацията. Цигарите причиняват преждевременно стареене, пречат на бързото изгаряне на мазнините в организма и на всичкото отгоре загрозяват зъбите ти. Само последното е достатъчно, за да ви накара да ги откажете (поне през лятото), или в най-лошия случай - да ги намалите.

Алкохолът, освен че е висококалоричен, пречи на горенето на излишните мазнини, отслабва капилярите и предизвиква неприятното зачервяване на лицето.

Прекалените количества кафе причиняват раздразнителност и мъчително безпокойство.
Кръговете под очите, пьпчиците по лицето и косата без блясък са някои от отрицателните ефекти на кафето върху красотата.

Пийте повече вода или натурални сокове
Водата е ефикасна за здравословното сваляне на килограми – никакви калории, отстранява чувството на глад и е диуретик в чист вид.
Разтваря насъбралите се вредни вещества в кръвта и регулира артериалното налягане.
Ако не обичате да пиете вода, заменете я с натурални сокове.

Хранете се редовно
Пет или три пъти на ден – изборът е ваш. Но ако изберете варианта с петте хранения (закуска, обяд и вечеря с две леки междинни прехапвания сутрин и следобед), това ще ви помогне да притъпите чувството си на глад и да обуздаете лакомията си.
Освен всичко друго редовното хранене спомага за правилно кръвообращение.

Спортувайте!
Плуването е най-пълноценни “летен” спорт, защото раздвижва всички мускули на тялото, а водата прави успокояващ и отпускащ масаж.
Ходенето пеша и джогингът са другите добри алтернативи за поддържане на чудесна форма.

Не си лягайте късно
Недоспиването ще ви направи по-раздразнителна и лесно ще губите концентрация през деня. Ако сънят не ви достига, това веднага се изписва на лицето: подути очи, кръгове под очите, отпусната и подпухнала кожа. Това съвсем не означава, че трябва задължително да спите по осем часа в денонощие.
Всеки човек се нуждае от различно количество часове за сън, но винаги повече от общо пет часа.

Внимавайте с облеклото
Избягвайте да носите прекалено тесни дрехи, защото те затрудняват кръвообращението и не прикриват бричовете и сланинките, а напротив - подчертават ги още повече.
Изборът на обувки също е много важен. Краката трябва да се чувстват свободно, за да са активни всичките им мускули. Добре е стъпалото да е стабилно, за да избегнеш появата на болки в гърба. Удобните, проветриви обувки (с токче максимум 4 - 5 см) са идеалните за през лятото.

Гримирай те се по-незабележимо
За да не увреждате ненужно кожата си, използвай козметични средства, приготвени от естествени продукти. Гримирайте се по-оскъдно през лятото. Сега е моментът да дадете почивка на кожата си от тежкия макиаж. Летният грим (върху загара) по принцип трябва да е по-незабележим. Иначе ефектът от него се превръща в дефект.

Походката
Стремете се да ходите изправена, ако не искате да си навлечете болки в гърба, пробождания в кръста и всички там произтичащи от лошата стойка гръбначни проблеми. Прегърбената стойка загрозява всяка фигура. За да постигнете изправена походка, стремете се, докато вървите, да не гледате в земята, а пред вас.
Избягвайте меките столове, спете на твърдо легло и не вдигайте тежести над талията.

Забравете поне през този сезон за кантара!
Не превръщайте контролирането на килограмите в мания.
Запомнете, че балансираното хранене е най-сигурният начин да придобиете стройна и красива фигура. Но ако сте по-пълничка по природа и отслабването трудно ви се удава, просто се приемете такава, каквато сте. Не позволявайте на натрапчивата мисъл, че сте дебела, да помрачи лятната ви отпуска.
„По-добре дебела, но спокойна, отколкото слаба, но зла”.
Така, както мислите за себе си, така ще ви възприемат околните.

05.07.2006/РОЗАЛИ

55 коментарaДобави коментар »

Ив

От Ив14.08.2008, 12:40 ч.

Единственият коментар, който е по темата, е този на elina_20! Не мисля, че озлобяването идва само от теглото. В много от случаите то е от средата, в която живее една жена. Също така не мисля, че ако някой спори за това-кой е...

Виж всички коментари за "Лято е – стегнете се!".

Още от "Красиви съвети"

Тайните за красота на Ивена

Тайните за красота на Ивена

Ивена си смени цвета на косата и междувременно музикалната й кариера върви стремглаво нагоре. Какви са тайните за красота на Ивена, какъв е нейният стил и как поддържа форма?

Професия блондинка

Професия блондинка

Да бъдеш блондинка е начин на живот. Цветът на косата определя твоето “Аз” и измества всичко останало. Ти вече не си просто ученичка, студентка, жена с кариера, съпруга, любовница..., а блондинка, изпълняваща определена социална роля. Дали?

Съвети за красиви и гъсти мигли

Съвети за красиви и гъсти мигли

Много пъти едно от нещата, които привличат погледите на противоположния пол, е магнетичният женски поглед. Гъстите и тъмни мигли добавят още повече драматизъм и изразителност. Вижте полезни съвети за красиви и гъсти мигли.