През живота си човек прави около 400 милиона крачки, носейки собственото си тегло. Ако се умножат цифрите, ще се окаже, че за "едно съществуване" пренасяме около 24 милиона тона товар.

Тежка работа, безспорно. Затова от състоянието на краката ни зависят не само елегантната походка, стройната фигура, осанката и грацията, но и общото самочувствие, работоспособността, здравето...

Никак не е сложно да се грижим добре за краката си:

• Всеки ден ги мийте с топла вода и тоалетен сапун (най-добре вечер).
  
  
• Изплаквайте ги с хладка вода.
  
  
• След миене ги изтривайте до пълно подсушаване с груба кърпа, като не отминавате и междупръстията. Правете го от върховете на пръстите към бедрата – така ще активизирате кръвообращението.
  
  
• Мажете подсушената кожа с омекотяващ крем за крака.
  
  
• За да не ви безпокоят мазоли, вечер преди лягане нанясайте подхранващ крем.
  
  
• Отделяйте вроговената кожа с някакви трици. Много подходящи са триците, съдържащи костилки от праскови или кайсии, защото не само отстраняват мъртвите клетки, но и овлажняват.
  
  
• Когато взимате вана или душ, изтривайте с пемза ходилата си, където кожата е най-удебелена, направете им масаж с насапунисана четка, като движенията ви трябва да бъдат отдолу нагоре.
  
  
• След каквито и да било водни процедури овлажнявайте колената си с крем или лосион. Много добре действа кремът за ръце с пчелен мед или витамин Е.
  
  След баня, докато ноктите ви са все още меки, 1-2 пъти седмично ги изрязвайте и изпилвайте. Свободните крайчета на ноктите не трябва да се закръглят. Не изрязвайте кожичките около ноктите, а само нанесете крем и с маникюрната лопатка внимателно ги изтикайте навътре.
  
  
• Обувките имат огромно значение за състоянието на краката. Въпреки че модата непрекъснато променя техния фасон, лекарите не се отказват от своите изисквания към тях: да бъдат направени от здрав, но лек материал, който пропуска въздуха и кожните изпарения; подметката им да е плътна, но достатъчно мека и да защитава ходилата от неравностите на пътя, да омекотява ударите, да пази от претоварване опорно-двигателния апарат; обувките да са удобни, т.е. да се избират по размера и формата на ходилото. Всякакви тежки обувки, боти и ботуши уморяват много.
  

Вани за уморени крака:
Топлите вани с продължителност 15-20 минути са с добавка във водата на готварска или морска сол, сода бикарбонат, на отвара от хвойна, лайка, мента, бъзов цвят, коприва, маточина, жиловлек, градински чай, хвощ. Смесете билките и 2-3 супени лъжици от сместа сварете с 1 чаена чаша вода. Прецедете и налейте във водата за ваната.

Ще свалят умората ви и контрастните вани на краката, направени с току-що описания билков еликсир. Сложете в 2 легена – в единия гореща (40 градуса), а в другия студена смес. Топете краката първо в горещата, а после в студената вана. След процедурата втрийте в кожата мазен крем или някаква растителна мазнина и направете масаж на краката си.

За загрубяла или напукана кожа на краката:

Маски
Смесете 2 части мед и 1 част свинска мас до гладка маса и нанесете върху напуканите участъци. Закрепете с марля, превържете с бинт и останете така 2 часа.

Добър ефект дава пюрето от сварена в прясно мляко ябълка. Продължителност – до 30 минути.

Загрубялата кожа на колената ще стане нежна с помощта на цитрусова маска. Съединете 10 части растителна мазнина и 1 част сок от лимон или портокал, нанесете сместа на колената и постойте така 20 минути. Измийте с топла вода и намажете с хранителен крем.

Компреси
При загрубели и напукани пети може да правите 1-2 пъти седмично компреси от картофени обелки. Измийте ги добре, смесете ги с шепичка ленено семе, залейте с малко вода и варете до получаване на еднородна смес. Сложете краката си в топлата кашичка и постойте така 15-20 минути. Измийте краката с топла вода и намажете ходилата с крем.

Ходом марш!

17.01.2008/Биляна Божилова