Факт: Шията е един от първите издайници на възрастта. Да се снабдим с добро алиби.

Редовните грижи за шията не трябва да започнат, когато вече е изгубила еластичността си и се е оформила двойната брадичка, а доста по-рано.

Кои са правилата, които трябва да спазвате, за да съхраните за по-дълго време шията си красива?

Избягвайте резки и бързи движения на главата, не я дръжте твърде продължително време наведена, изберете подходяща поза за сън. В никакъв случай не спете на висока възглавница, както и с ръце под главата. Тези, които обичат да спят настрани, трябва да слагат главата си на възглавницата така, че брадичката им да е повдигната. Не четете в легнало положение!

Помислете и за походката си. Главата и рамената трябва да са изправени, шията – изпъната, брадичката - леко повдигната.

Не забравяйте, че нежната кожа на шията практически не съдържа мастна тъкан и затова бързо остарява и много рано се покрива с бръчки.

Сутрешни грижи
Наплискайте шията си със студена вода и нанесете крем за суха кожа (пръстите ви трябва да се движат отдолу нагоре). След 10-15 минути избършете непопилия още крем със суха салфетка.

Вечерни грижи
Почистете шията с подходящ лосион или тоалетно мляко, покрийте я с тънък слой крем за час-час и половина, направете лек масаж и отстранете остатъците от крема със суха салфетка. За да подхраните кожата на шията, използвайте крем с високо водно съдържание.

Допълнителни грижи
Ако сте над 35-40 години и вече имате бръчки по шията и мастни натрупвания по контурите на лицето, преди да нанесете крема, в продължение на 1-2 минути правете масаж на бръчките с последователни пощипвания - едновременно с двете ръце, като започнете от сгъвките на шията.

Пощипванията трябва да са повърхностни, кратки и отривисти. Без да разтягат кожата, те поизглаждат бръчките. Усещането трябва да е приятно, а не болезнено. Почервеняването на кожата е знак за прилив на кръв към повърхностните тъкани. Сега вече можете да нанесете хранителен крем.
 
За поддържане и възстановяване на еластичността на кожата обтривайте от време на време шията си с някаква растителна мазнина – зехтин, слънчогледово или царевично олио. След това леко масажирайте със сол с втриващи движения от ключиците към брадичката. Когато шията леко почервенее, завършете с горещ компрес.

Потопете малка памучна кърпа в горещо прясно мляко, разредено наполовина с вода. Подръжте компреса 5 минути, докато изстине. Наплискайте със студена вода шията си и нанесете хранителен крем.

Препоръчва се от време на време да превързвате двойната брадичка с бинт или марля, напоени в лимонов сок. Останете така 20-30 минути и след свалянето на превръзката нанесете хранителен крем. След още 30-40 минути превържете отново, но този път потопете марлята само в студена вода. Правете процедурите вечер преди лягане – през ден в продължение на 1 месец.
 
Гимнастика за кръвоносните съдове на шията
Ако прекарвате продължително време зад бюрото с наведена глава, ви съветваме:

На всеки час отхвърляйте главата назад и стойте така 10-15 секунди.

С енергични, но не резки движения, потупвайте с длани областта под брадичката (поне 50 пъти).

На работното място може да правите едно простичко упражнение за укрепване на шийните мускули. Изтеглете устните напред като тръбичка и произнасяйте (не е необходимо гласно) О-У-И.
 
Вечер преди лягане е добре да правите следните упражнения:
Сложете ръце под брадичката и отпуснете върху тях главата, преодолявайки съпротивлението на ръцете. Повторете 7 пъти.
 
Легнете по корем. Отхвърлете главата си колкото е възможно по-назад, а после я отпуснете на гърдите. Повторете 7 пъти.

Сутрин преди да се гримирате също раздвижвайте мускулите на лицето и шията:
Вдишайте дълбоко през носа и издайте напред устните си като тръбичка. С пръсти придържайте ъглите на устните. Опитайте се спокойно да издишате въздуха през устата, като продължавате да придържате ъглите. Повторете упражнението поне 4 пъти.
 
Правете наклони ту към дясното, ту към лявото рамо. При това трябва да навеждате раменете надолу, а не да ги вдигате към ушите.

Красивата шия не е просто даденост. Подлежи на строг самоконтрол. 

29.11.2007/Биляна Божилова