Здравословен начин на живот = Красива и здрава кожа


За да сме жизнени, в отлично здраве, за да сме привлекателни и свежи, е хубаво да правим упражнения всеки ден и да се храним балансирано. Осъзнаването на необходимостта от здравословен начин на живот сега е много по-силно и наложително.
Знаете ли, че редовните физически упражнения също допринасят за красотата на кожата и я поддържат свежа и чиста?



Физическите упражнения възстановяват Кожата

Тренировките подпомагат циркулацията на кислород в тялото, а кислородът е необходим за подхранването на клетките в нашия организъм и за тяхното правилно функциониране. Чрез упражнения премахваме натрупания стрес и повишаваме усещането за комфорт на тялото.

Тренировката увеличава циркулацията на кръв в тялото

Повишената циркулация на кръв, предизвикана от ускорената работа на сърцето и насищането с повече кислород на клетките е много полезно за проблемната кожа. Не е нужно да прекалявате с натоварването по време на тренировка, дори и разходките оказват благоприятно влияние на кожата Ви.

Кажете сбогом на Пъпките

Сутрешната гимнастика е един чудесен старт на деня – ще ви зареди с енергия и оптимизъм до края на деня. Внимавайте: Докато тренирате трябва да носите подходящи дрехи и никакъв грим. Ако дрехите Ви са твърде тесни или носите шапка, може да получите нежелана реакция, причинена от изпотяването по време на упражненията. А това е една от основните причини за появата на пъпки.

Денят започва с хубава закуска

Ще бъде по-лесно за Вас да посрещнете предизвикателствата на деня след хубава закуска. Уверете се, че се храните балансирано. Ако не разполагате с време, просто хапнете кисело мляко, някакъв плод или ядки. Ако пиете витамини или някакви добавки, приемайте ги след хранене. Също така, внимавайте приема на йод да не надвишава 150 мг, което е препоръчителната доза.

Пържените картофи не са обяд!

Консумирайте балансирана храна. Избягвайте пържени картофи, независимо от това колко ги обичате ( това включва и пържен карфиол и т.н. ), наблягайте на плодовете, които са чудесен заместител на мазна и висококалорична храна. Не добавяйте излишни мазнини към салатата. Мазнините, които приемате не трябва да са повече от 15 – 30% от състава на вашето дневно меню.

Не забравяйте, сънят е красота и здраве

Сънят е красота. Отделяйте минимум 7 часа за сън и почивка, за да изглеждате отпочинали и свежи. Ако не спазвате този режим това ще се отрази на кожата Ви и ще се появят пъпки.

Отделяйте време за себе си

Наслаждавайте се на живота. Ако постоянно се тревожите за работа, училище или ежедневни грижи, нивото на хормоните Ви ще се увеличи, което също е причина за появата на пъпки. Няма значение дали сте тийнейджър или възрастен, пъпки винаги могат да се появят. Пъпките вървят ръка за ръка със стреса и ако искате да имате красива кожа, трябва да се чувствате добре!

Можете да прочете повече, за това как да се грижите за кожата си тук